I TRYMESTR (do 12-16 tydzień)

Okres najintensywniejszych zmian hormonalnych, niejednokrotnie złego samopoczucia oraz tak zwany „okres ciąży niestabilnej”.  Możesz odczuwać nudności wynikające ze zmniejszonej motoryki żołądka. Gorsza aktywność jelit może wpływać na zaparcia. Co 5 minut do biegasz do toalety bo zmniejszyło się napięcia pęcherza moczowego. Zaczynasz zauważać pierwsze zmiany w swoim ciele – ciągle podwyższona temperatura, powiększające się piersi, odkładanie tkanki tłuszczowej. Nie świruj jednak! To okres wysokiego ryzyka. Daj sobie te 3 miesiące, aby stan twojego ciała się ustabilizował. Jeśli uprawiałaś wcześniej sport, twoja ciąża przebiega fizjologicznie, czujesz się dobrze i co najważniejsze –  lekarz nie wyraził przeciwskazań, możesz kontynuować te aktywności, nieco zmniejszając intensywność treningów. Słuchaj swojego ciała i myśl za dwoje, pamiętając o podwyższonym ryzyku w ty okresie. Jeśli przed ciążą nie byłaś aktywna, po 16 tygodniu rozpocznij poszukiwania szkoły rodzenia lub zajęć dla kobiet w ciąży u wykwalifikowanego fizjoterapeuty lub trenera. Zajęcia we wcześniejszym okresie ze względu na niestabilny stan ciąży są odradzane. 

Twoje dziecko zaczyna słyszeć koło 16 tygodnia. W tym okresie zwróć uwagę na otaczające cię dźwięki, muzykę i to jak wpływa to na malucha. Być może właśnie wyrabiasz mu gust muzyczny na całe jego życie… 🙂

W I trymestrze twój dzidziuś jest tak mały, że przyrost wagi ok. 2 kg jest zupełnie wystarczający. Pod koniec tego trymestru malec waży 10–14 g, a łożysko zaledwie 50 g i produkuje na potrzeby małego człowieka tylko 1,5 g białek dziennie. Zatem jeśli nie przytyjesz wcale, a nawet nieco schudniesz (np. z powodu obfitych wymiotów, które często pojawiają się na początku ciąży), na pewno dziecku nie zabraknie pożywienia. Dlatego pilnuj talerza i pamiętaj – NIE JESZ ZA DWOJE, ALE JESZ DLA DWOJE. Szczególną uwagę zwróć na jakość jedzenia, a nie jego ilość. Unikaj produktów przetworzonych, fast-foodów, smażonych na głębokim tłuszczu potraw i produktów ciężkostrawnych.