SZKOLENIA
Szkolenie obejmuje podstawy pracy z odważnikami kulowymi oparte wielu latach doświadczeń w pracy z kettlami oraz budowaniu planów treningowych online. Na szkoleniu omówione zostają następujące techniki:
- Swing
- TGU
- Clean
- Press
- Snatch
- Goblet Squat
Dodatkowo poznacie nowe innowacyjne metody rozgrzewki i pracy nad mobilnością oraz stabilizacją, dowiecie się w jaki sposób programować zajęcia z odważnikami kulowymi pod różne cele (m.in. TopTeam) i posłuchacie moich przemyśleń odnośnie wielu aspektów trenowania siły.
Cena: 800 zł
Liczba godzin: 6h
Kompletny atleta – rola oddechu oraz stabilności i mobilności we wzorcach ruchowych w sporcie zawodowym i amatorskim. Program szkolenia obejmuje:
- Czym jest stabilność centralna „core stability”?
- Anatomia: przepona, mięśnie dna miednicy, mięśnie grzbietu, poprzeczny brzucha w telegraficznym skrócie.
- Rola ciśnienia wewnątrzbrzusznego.
- Nieprawidłowa, afunkcjonalna tłocznia brzuszna.
WARSZTAT PRAKTYCZNY:
Badanie i nauka prawidłowego oddechu.
- badanie
- nauka oddychania i stabilizacji
- manualne sposoby rozluźnienia przepony
Praca manualna: biodrowo – lędźwiowy, czworoboczny lędźwi, stabilizacja obszaru lędźwiowo- miedniczego.
Core stability podział i ćwiczenia.
Cena: 1000 zł
Liczba godzin: 6h
(poza strefą komfortu)
KETTLEBELLS „POZA STREFĄ KOMFORTU” – seminarium dla osób średniozaawansowanych posiadających podstawy pracy z odważnikami Kettlebells.
Warsztat będzie składał się z 3 bloków tematycznych:
I część – MOBILITY:
Poprawa aktywnego ROM, praca nad stabilizacją z wykorzystaniem odważników kulowych ze szczególnym zwróceniem uwagi na staw barkowy i biodrowy.
II część – POWER:
Oddech przeponowy, siła eksplozywna i ich znaczenie w procesie generowania mocy. Nauka najważniejszych technik tj. swing, one hand swing, clean.
III część – ACCESSORIES:
Akcesoria z odważnikami kettlebells, które powinieneś umieścić w swoim treningu siłowym. Prewencja urazów pod sporty siłowe, prehabilitacja w treningu personalnym.
Seminarium ma na celu indywidualne wyodrębnienie tzw. „weak points” i wprowadzenie korekcji w realizowany plan treningowy.
Cena: 500 zł
Liczba godzin: 4h
Kompletny atleta – rola oddechu oraz stabilności i mobilności we wzorcach ruchowych w sporcie zawodowym i amatorskim. Program szkolenia obejmuje:
- Czym jest stabilność centralna „core stability”?
- Anatomia: przepona, mięśnie dna miednicy, mięśnie grzbietu, poprzeczny brzucha w telegraficznym skrócie.
- Rola ciśnienia wewnątrzbrzusznego.
- Nieprawidłowa, afunkcjonalna tłocznia brzuszna.
WARSZTAT PRAKTYCZNY:
Badanie i nauka prawidłowego oddechu.
- badanie
- nauka oddychania i stabilizacji
- manualne sposoby rozluźnienia przepony
Praca manualna: biodrowo – lędźwiowy, czworoboczny lędźwi, stabilizacja obszaru lędźwiowo- miedniczego.
Core stability podział i ćwiczenia.
Cena: 1000 zł
Liczba godzin: 6h